Zelený čaj a fyzická záťaž

Jednou z obrovských výhod zeleného čaju je množstvo prírodných antioxidantov, ktoré tento druh čaju obsahuje. Antioxidanty pomáhajú telu na molekulárnej úrovni redukovať škody spôsobené na bunkách bežným aeróbnym metabolizmom. Štúdie ukazujú, že 1 - 6 šálok zeleného čaju denne zvyšuje účinok antioxidantov a znižuje nielen tieto škody, ale aj škody na DNA. Výskumy na zvieratách indikujú, že zelený čaj zamedzuje vzniku rakoviny kože, pľúc, ústnej dutiny, žalúdka pečene, obličiek a prostaty.

Blahodarné účinky zeleného čaju tým ale nekončia. Pravidelné pitie zeleného čaju dopomáha k správnemu fungovaniu kardiovaskulárneho systému a znižuje riziko vysokého krvného tlaku. To dokazuje napríklad aj jedna čínska štúdia. Vysoký kr vný  tlak sa účastníkom štúdie podstatne znížil už po roku denného pitia zeleného čaju (120 ml denne).

Zelený čaj a šport

Z hľadiska športu je podstatný jeho účinok na spaľovanie tukov a telesnú hmotnosť. To patrí medzi základné požiadavky pri zvyšovaní výkonu. Dokazuje to už viacero štúdií. A dokonca, kombináciou katechínov v zelenom čaji a kofeínu (ten obsahuje tiež množstvo čajov) vzniká termogénny efekt, ktorý podstatne zvyšuje mieru spaľovania kalórií a tukov.

Vedci okolo americkej University of Santa Catarina a Národného centra telovýchovy a športu sledovali efekt denného pitia zeleného čaju u atlétov pri silovom tréningu. Práve silový tréning má za následok zvýšenú tvorbu voľných radikálov až za hranicu tzv. obrannej bariéry antioxidantov. Výskum naznačuje, že práve zelený čaj môže športovcom poskytnúť ochranu pred týmto škodlivým aeróbnym procesom.

Čajom k zdraviu

V ľudskom tele neustále prebiehajú chemické procesy, do ktorých je zapojený kyslík, či už pri bežnom dýchaní alebo pri tvorbe energie v bunkách. Dôsledkom týchto procesov je vznik vysoko reaktívnych molekúl známych ako voľné radikály. Tie na seba v bunkách navzájom pôsobia spolu s rôznymi ďalšími molekulami. Vznikajú tak škodlivé aeróbne procesy, ktoré majú nepriaznivý vplyv na proteíny, membrány buniek a dokonca i gény. To prispieva ku vzniku množstva chorôb, ako je rakovina či Alzheimerova choroba. V každom prípade prispievajú hlavne k starnutiu buniek.

Zdroje:
https://www.pponline.co.uk/encyc/sports-nutrition-the-effects-of-green-tea-on-sports-performance-42245
https://www.nutraingredients.com/Research/Green-tea-for-sports-nutrition